Paikalliset

Maraton aloittaa opiston jumppakevään

Päivi Salenius ja Anna Hassinen ovat lauantaisen jumppamaratonin ohjaajia.

leena sakko

Mäntsälän kansalaisopisto järjestää jo perinteeksi muodostuneen jumppamaratonin monitoimitalolla lauantaina 12.1. klo 9.30–15.00.

Seitsemättä kertaa järjestettävässä suositussa liikuntastartissa esitellään eri jumppalajeja sekä niiden vetäjät.

15 euron pääsymaksua vastaan voi jumpata koko päivän tai osallistua vain niille tunneille, joille haluaa.

– Jumppamaraton on ollut hyvin suosittu, parhaimpana keväänä jumppaamassa on päivän aikana käynyt jopa 150 henkilöä. Realistinen tavoite on tällä hetkellä 60-70 henkeä. Tapahtuma on naispainotteinen, mutta lähes joka kevät mukaan on rohjennut myös kourallinen miehiä, kertoo kansalaisopiston liikunnan suunnittelusta vastaava Päivi Salenius.

Päivä alkaa alkulämmittelyllä, jossa vartaloa herätellään venytyksin ja avaavin liikkein.

Suuren suosion saaneesta lavatanssijumpasta eli Laviksesta esitellään sekä hypytön että vauhdikas versio.

Se on ryhmäliikuntamuoto, jota tanssitaan yksin, ilman paria.

Laviksessa yhdistetään lavatanssiaskelia ja jumppaliikkeitä ja se on helppo, hauska ja hikinen liikuntamuoto.

HIIT on tehokas intervallitreeni, joka lisää hapenottokykyä ja voimaa.

Kiinteytys on tehokas ja taatusti hikinen perusjumppa syke- ja lihaskunto-osuuksineen.

Coressa vahvistetaan keskivartalon syviä ja pinnallisia lihaksia sekä keskitytään kehonhallinnan parantamiseen ja hyvään ryhtiin.

Päivä päättyy venyttelyyn.

Päivään ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, vaan osallistumismaksu maksetaan paikan päällä käteisellä tai liikunta- tai kulttuuriseteleillä.

Mukaan kannattaa ottaa juomapullo, hikipyyhe ja jumppamatto sekä eväät, varsinkin jos tarkoituksena on jumpata useampia tunteja.

Päivän ohjelma

9.30–9.55 Herättely / Anna Hassinen

10.00–10.45 Hypytön Lavis/ Päivi Salenius

10.50–11.35 Vauhdikas Lavis/ Päivi Salenius

11.40–12.25 HIIT-treeni/ Päivi Salenius

12.50–13.35 Kiinteytys / Jenni Aarniola-Lahtinen

13.40–14.25 Core / Jenni Aarniola-Lahtinen

14.30–14.55 Venyttely / Päivi Salenius

Etusivulla nyt

Uusimmat: Paikalliset

Luetuimmat paikalliset

Uusimmat

Luetuimmat